Genç yaşlardaki  duruş bozuklukları ileriki yaşlarda sağlık sorunlarına neden olabilecek  etkiler yaratır..Peki bunun için neler yapmalıyız?Tabiki dik durmalıyız..Dik durmak için neler yapmalıyız?Bunun cevabını Dr. Paul Crew, ‘Kırmızı Halı Duruşu’ kitabında anlatmış.
Kürek kemiklerinizi arkaya doğru tutun
Omuzlarınızı ve kürek kemiklerinizi hafif aşağı ve arkaya doğru tutun. Sanki kürek kemiklerinizin arasında bir portakal tuttuğunuzu hayal edin ve portakalın suyunu çıkarmak için sıktığınızı…
Başınız omuzlarınızla aynı hizada olsun
Kürek kemiklerinizi arkaya doğru çektiğinizde başınızın omzunuzla aynı hizada duruyor olmasına özen gösterin. Aynı zamanda başınız her zaman dik ve ileriye doğru bakıyor olsun.
Göbek deliğinizi omurganıza doğru çekin
Karnınızı içeri çekin; sanki göbek deliğinizi omurgalarınıza değdirebilecekmiş gibi içeri doğru çekin. Böylece hem dümdüz bir karın görünümü yaratacak, hem de dimdik duruyor olacaksınız.
Denge topuyla çalışın
Evde rahatlıkla çalışmak için kendinize bir denge topu alabilirsiniz. Hem kas yapmanıza, hem de duruşunuzu düzeltmeye yarayan denge toplarıyla kol, bacak, sırt esnetmeleri sağlayabilirsiniz.
Kendinize güvenin
Kendinize olan güveniniz tamamıyla durunuza diklik ve görünümünüze karizma katacak bir durumdur.
İstikrarlı olun
Omuzlarınızı arkaya, karnınızı içeri çektiniz. Başınız dik, özgüveniniz tam. Denge topuyla egzersizlerinizi de tamamladınız… Artık dimdik durabilirsiniz!